La meditación es una práctica que nos permite familiarizarnos con nuestra mente, conocer sus distintos estados y su naturaleza, entenderla como un fenómeno que tiene cambios y fluctuaciones y que además condiciona nuestro comportamiento. Al ser conscientes de los mecanismos de nuestro flujo mental, podemos estar más despiertos a ella y regular nuestra reacción a los fenómenos externos como internos.
La práctica se basa en el método MBSR (mindfulness based stress reduction), donde se orienta la meditación a la atención focalizada, el monitoreo abierto, y escaneo corporal. Son ejercicios en donde cultivamos la atención plena con el objetivo de poder extender los frutos de la práctica a actividades de la vida diaria como al caminar, comer, etc.
¿QUÉ NECESITARÁS?
- Vestir ropa cómoda
- Cojín para sentarte en el suelo (puedes usar una silla también)
- No necesitas experiencia
HORARIO
Presencial
Viernes a las 7:00 pm
VALOR
Puedes incluir meditación en tus planes de yoga, o tomar únicamente meditación (4 clases al mes)
| Cantidad de clases por mes | Valor mensual | Valor 3 meses | Valor 6 meses* | Valor anual* |
|---|---|---|---|---|
| 4 | $32.000 | $76.500 | $135.000 | $234.000 |
| 8 | $46.000 | $112.000 | $198.000 | $342.000 |
| 12 o Ilimitado** | $58.000 | $148.000 | $261.000 | $452.400 |
| * Puedes congelar hasta 30 días **Plan aún no disponible |
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Acerca de los profesores:
Víctor Zúñiga
Médico de profesión. Practicante de meditación zen hace 6 años. Instructor de Meditación y Mindfulness del Instituto Felicidad Sustentable, instructor de introducción al MBSR Mindfulness del Instituto Nirakara (respaldado por Global Mindfulness Colaborative).