La meditación es una práctica que nos permite familiarizarnos con nuestra mente, conocer sus distintos estados y su naturaleza, entenderla como un fenómeno que tiene cambios y fluctuaciones y que además condiciona nuestro comportamiento. Al ser conscientes de los mecanismos de nuestro flujo mental, podemos estar más despiertos a ella y regular nuestra reacción a los fenómenos externos como internos.

La práctica se basa en el método MBSR (mindfulness based stress reduction), donde se orienta la meditación a la atención focalizada, el monitoreo abierto, y escaneo corporal. Son ejercicios en donde cultivamos la atención plena con el objetivo de poder extender los frutos de la práctica a actividades de la vida diaria como al caminar, comer, etc.

¿QUÉ NECESITARÁS?

  • Vestir ropa cómoda
  • Cojín para sentarte en el suelo (puedes usar una silla también)
  • No necesitas experiencia

HORARIO

Presencial
Viernes a las 7:00 pm

VALOR

Puedes incluir meditación en tus planes de yoga, o tomar únicamente meditación (4 clases al mes)

Cantidad de clases por mesValor mensualValor 3 mesesValor 6 meses* Valor anual*
4 $32.000 $76.500 $135.000 $234.000
8 $46.000 $112.000 $198.000 $342.000
12 o Ilimitado** $58.000 $148.000 $261.000 $452.400
* Puedes congelar hasta 30 días
**Plan aún no disponible

Acerca de los profesores:

Víctor Zúñiga

Médico de profesión. Practicante de meditación zen hace 6 años. Instructor de Meditación y Mindfulness del Instituto Felicidad Sustentable, instructor de introducción al MBSR Mindfulness del Instituto Nirakara (respaldado por Global Mindfulness Colaborative).